Univajeen vaikutus painonhallinta – mitä tiede sanoo?
Kuva: Pexels Uni ei ole pelkästään lepoa, vaan keskeinen osa kehon hormonitoiminnan ja aineenvaihdunnan säätelyä. Viime vuosikymmenten aikana tehty tutkimus osoittaa selvästi, että univaje vaikuttaa painonhallintaan monin eri mekanismein. Kun unta saadaan liian vähän,...
Holistinen univalmennus — avain parempaan uneen ja virkeyteen
Kuvittele, että heräät aamulla virkeänä ilman torkkua, nukut yöt ilman klo 03.00 heräilyjä sekä pitkiä valvomisia ja jaksat arjen haasteet . Tämä ei ole pelkkää toiveunta — holistinen eli kokonaisvaltainen univalmennus tarjoaa käytännöllisen ja tutkittuun tietoon...
Syksyn tärkein kalenterimerkintä: Ei mitään
Syksyn alkaessa moni meistä avaa kalenterinsa ja alkaa innolla suunnitella tulevia kuukausia.Työt, kokoukset, lasten harrastukset, omat treenit, ystävien tapaamiset… Kalenteri täyttyy hetkessä. Mtta yksi asia unohtuu lähes aina: uni ja palautuminen. Uni ei ole...