Univalmennus sopii silloin, kun sinulla on uniongelmia ja haluat palauttaa luottamuksen luonnolliseen uneen, oppia unta haittaavien ajatusten ja tunteiden käsittelyä tai vähentää ylivirittyneisyyttä nukkumaan mennessä tai yöllä herätessäsi. Univalmennus on yleensä 3-4 kerran prosessi, jossa tapaamiset pidetään 1-2 viikon välein. Tavoitteena on oppia suhtautumaan uneen, nukkumiseen ja myös valvomiseen levollisesti.

Teen myös unitsekkejä, jotka ovat kertaluonteisia 90 minuutin tapaamisia. Unitsekissä varmistetaan, että hyvään uneen tarvittavat osa-alueet ovat kunnossa. Saat tarvittaessa vinkkejä unen parantamiseen. Tarvittaessa voit varata toisen ajan, jossa tarkistellaan, millaisia muutoksia uneen liittyen on tapahtunut ensimmäisen tapaamisen jälkeen.

Pidän ryhmille uneen ja palautumiseen liittyviä webinaareja ja vuorovaikutteisia luentoja. Ryhmille suunnattujen palvelujen sisällön suunnittelen yhdessä tilaajan kanssa.

Lyhytterapiani tarkoituksena on tukea sinua löytämään tasapaino painonhallinnan ja kehonkuvan sekä terveellisen elämäntavan ja hyvinvoinnin välillä. Urheilun osalta voimme keskittyä psyykkisiin ja tunnetason seikkoihin, jotka vaikuttavat suorituskykyysi ja hyvinvointiisi urheilijana.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapialla tarkoitetaan vahvuuksiin keskittyvää terapiaa, johon voi tulla ilman lähetettä. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei kuulu Kelan korvaamiin hoitomuotoihin.

Lyhytterapia on tyypillisesti 1–20 kerran tavoitteellinen keskusteluprosessi, jossa keskiössä ovat asiakkaan esille ottamat teemat ja tavoitteet. Jo muutaman tapaamisen työskentely selkiyttää ajatuksia ja auttaa rakentamaan uutta ymmärrystä ja suuntaa elämässä. Lyhytterapian tuloksena voi olla uudenlainen ote omaan elämään, ajatuksiin ja tunteisiin. Ratkaisukeskeinen terapiaprosessi on löytöretki itseesi ja vastaa kysymyksiin siitä, kuka sinä olet ja minkälaista elämää oikeasti haluat elää nyt ja tulevaisuudessa.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia lähtee aina yksilöllisesti sinun tilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi. Lyhytterapeuttina toimin rinnalla kulkijana ja näkökulmien avaajana.

Minulla on terapeuttina ja univalmentajana salassapito- ja vaitiolovelvollisuus. En tee kirjauksia tapaamisista tietojärjestelmiin. Kerään laskutusta varten nimen, puhelinnumeron ja sähköpostiosoitteen. Muistiinpanoni jäävät tietoturvan säännöt täyttäen ainoastaan minun arkistoihini, joista hävitän ne asianmukaisesti asiakkuuden päätyttyä.