Kuva: Pixabay Huhtikuussa moni meistä saa uutta energiaa valon lisääntyessä. Samalla kuitenkin sängyssä saattaa alkaa pyöriminen, kun nukahtaminen ja nukkuminen vaikeutuu. Miksi luonnon herääminen saattaa vaikuttaa unen määrään? Vastaus löytyy aivoistamme ja silmiemme...

Kuva: Pexels Uni ei ole pelkästään lepoa, vaan keskeinen osa kehon hormonitoiminnan ja aineenvaihdunnan säätelyä. Viime vuosikymmenten aikana tehty tutkimus osoittaa selvästi, että univaje vaikuttaa painonhallintaan monin eri mekanismein. Kun unta saadaan liian vähän,...

Kuvittele, että heräät aamulla virkeänä ilman torkkua, nukut yöt ilman klo 03.00 heräilyjä sekä pitkiä valvomisia ja jaksat arjen haasteet . Tämä ei ole pelkkää toiveunta — holistinen eli kokonaisvaltainen univalmennus tarjoaa käytännöllisen ja tutkittuun tietoon...

Syksyn alkaessa moni meistä avaa kalenterinsa ja alkaa innolla suunnitella tulevia kuukausia.Työt, kokoukset, lasten harrastukset, omat treenit, ystävien tapaamiset… Kalenteri täyttyy hetkessä. Mtta yksi asia unohtuu lähes aina: uni ja palautuminen. Uni ei ole...

Kuva Pixabay Moni meistä kokee nukkuvansa "ihan hyvin". Aamulla ei yleensä juurikaan väsytä, ja nukahtamisvaikeudet tai yölliset heräilyt eivät vaivaa. Silti tutkimukset kertovat, että keskimääräinen yöuni on lyhentynyt viime vuosikymmeninä. Toisin sanoen, emme nuku...

Kuva Pixabay Univalmentajana tarjoan mahdollisuutta sekä kertaluonteiseen unitsekkiin että useamman kerran univalmennukseen. Avaan tässä blogikirjoituksessa niiden eroja, koska kyse on eri nukkujatyypeille soveltuvista palveluista. Univalmennus on prosessimainen matka...