Liikunta ja uni – miten liikkuminen vaikuttaa unen laatuun?
Kuva: Pixabay Hyvä uni ja säännöllinen liikunta kulkevat käsi kädessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta lisää unipainetta, parantaa unen laatua, helpottaa nukahtamista ja lisää syvän unen määrää. Myös yölliset heräämiset voivat vähentyä. Vaikka liikunnan...
Mitä REM-unen aikana tapahtuu? Miksi näemme unia?
Kuva: pixabay Uni on paljon enemmän kuin pelkkää lepoa ja palautumista fyysisestä ja psyykkisestä rasituksesta. Yksi mielenkiintoisimmista unen vaiheista on REM-uni, jolloin näemme suurimman osan unistamme. Miksi uneksimme ja mitä fysiologista merkitystä REM-unella...
Mikä ihmeen unipaine?
Kuva: Pixabay Keskustelen nykyisin unesta vähän joka paikassa. Ihmiset innostuvat kyselemään siitä kuultuaan, että olen opiskellut univalmentajaksi. Kun unipaine tulee puheeksi, tyypillinen kommentti on, että ”enpä ole kuullutkaan”. Äskettäin joku arveli, että termi...