Kuva Pixabay
Univalmentajana tarjoan mahdollisuutta sekä kertaluonteiseen unitsekkiin että useamman kerran univalmennukseen. Avaan tässä blogikirjoituksessa niiden eroja, koska kyse on eri nukkujatyypeille soveltuvista palveluista.
Univalmennus on prosessimainen matka kohti parempaa unta. Se on suunnattu erityisesti sinulle, joka kärsit univaikeuksista — oli kyse sitten nukahtamisvaikeuksista, heräilyistä tai ylivireystilasta. Usein univalmennus rakentuu 3–4 tapaamiskerrasta. Tapaamisissa käsitellään tilannettasi hyödyntäen kognitiivisen ja hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä. Tavoitteena on auttaa sinua luottamaan luonnolliseen uneen ja nukkumaan paremmin. Tapaamisia on yleensä 1–2 viikon välein. Niissä saat hyödyllisiä työkaluja ajatusten, tunteiden ja kehon rauhoittamiseen sekä parempaan uneen.
Unitsekki on kertaluontoinen 90 minuutin tapaaminen sinulle, joka haluat varmistaa, että nukut ja palaudut riittävästi. Unitsekissä varmistetaan, että juuri ne tärkeimmät osa-alueet kuten unen kesto, unirytmi, nukkumisympäristö sekä kehon ja mielen valmius nukkumiseen ovat kunnossa. Unitsekissä käsitellään myös ravitsemukseen liittyviä asioita. Saat tarvittaessa myös konkreettisia vinkkejä parempaan palautumiseen.
Unitsekin hyödyt – miksi se toimii?
- Helppo ja ”kevyt” palvelu silloin, kun ei ole tarvetta pitkille valmennusjaksoille, sopii kiireisellekin.
- Nopea tarkistuslista – saat heti selkeän kuvan siitä, mikä unen laadun kannalta on kunnossa ja mitä voisi parantaa.
- Kertaluontoinen ja tehokas hetki unen arviointiin ja pienten parannusten käynnistämiseen.
- Tarvittaessa voit varata toisella kertaa seurantakäynnin muutosten tarkistamiseksi.
Kuka hyötyy unitsekistä?
- Hyvin nukkuva, joka haluaa varmistaa unen laadun. Jos uni on muuten riittävää ja palauttavaa, mutta kaipaat varmuutta ympäristön tai rutiinien tukemiseksi, unitsekki on erinomainen valinta.
- Sinä, joka olet väsynyt mutta et tiedä miksi. Pieni palautushetki auttaa kirkastamaan, mikä unioloissa ei heti näy, mutta vaikuttaa paljon – kuten valaistus, melut, stressi tai ylivireystila.
- Jos mietit, tarvitsetko univalmennusta, unitsekki toimii pienempänä ensiaskeleena, jonka pohjalta voit miettiä, tarvitsetko univalmennusta.
Entä univalmennus – kenelle ja miksi se on tehokas?
- Jos uni jää lyhyeksi, on katkonaista tai siihen liittyy ahdistusta ja turhautumista. Univalmennus sopii sinulle, joka haluat palauttaa luottamuksen luonnolliseen uneen ja nukkua levollisesti.
- Jos tunnet stressin tai ajatusten laukasta hallitsevan nukkumista. Valmennuksessa opit suhtautumaan uneen, valvomiseen ja niiden esteisiin lempeämmin ja levollisemmin sekä saat keinoja ylivireyden taittamiseen ja huolesta irtautumiseen.
- Tarvitset jatkuvuutta ja työkaluja. Tapaamiskerrat antavat tilaa ja aikaa harjoitella, pohdiskella ja muuttaa uneen liittyviä toimintatapoja kestävästi.
Valitse sopiva palvelu
| Tilanne | Suositus |
| Haluat nopeasti varmistaa unen perusasiat | Unitsekki |
| Sinulla on univaikeuksia | Univalmennus |
| Haluat ensin kevyen lähestymisen, sitten syvällisemmän prosessin | Aloita unitsekistä ja siirry tarvittaessa valmennukseen |