Kuvittele, että heräät aamulla virkeänä ilman torkkua, nukut yöt ilman klo 03.00 heräilyjä sekä pitkiä valvomisia ja jaksat arjen haasteet . Tämä ei ole pelkkää toiveunta — holistinen eli kokonaisvaltainen univalmennus tarjoaa käytännöllisen ja tutkittuun tietoon perustuvan polun kohti palauttavaa unta.
Viime vuosina unesta on tullut hyvinvoinnin merkittävä, ja perustellusti tärkein, osa-alue. Uusimmat tutkimukset ja digitaalinen teknologia osoittavat, että unta voi huoltaa monipuolisesti. Huolto ei tapahdu vain ”menemällä aiemmin nukkumaan”, vaan rakentamalla kokonaisuus, joka huomioi valvojatyyppisi, ajattelun, tunteet, ympäristön ja elämäntilanteen. Ravitsemus ja liikunta ovat myös tärkeä osa yöunen rakentamista. Tätä kutsutaan holistiseksi univalmennukseksi.
Miksi holistinen univalmennus toimii?
✔ Tutkimusperustaisuus – menetelmät perustuvat mm. kognitiivis-behavioraaliseen terapiaan (CBT-I) ja hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT).
✔ Kokonaisvaltaisuus – valmennuksessa huomioidaan niin arjen rytmit, ajattelumallit, stressi, ravitsemus, liikunta kuin unihygienia.
✔ Yksilöllisyys – jokainen saa oman valmennuspolun, joka tukee juuri hänen elämäntilannettaan.
4 askelta kohti parempaa unta
1. Arviointi ja tavoitteet – kartoitetaan keskustellen nykytilanne.
2. Rakenne ja rytmi – luodaan unelle vahva perusta: säännöllinen herääminen, iltarutiinit ja aamuvalo.
3. Mielen rauhoittaminen – harjoitellaan mm. stressinhallintaa, huolipäiväkirjaa ja rentoutustekniikoita.
4. Pitkäaikainen muutos – seuranta, hienosäätö ja pysyvät rutiinit, jotka kantavat arjessa pitkälle.’
Mitä asiakkaat sanovat univalmennuksesta?
Holistinen univalmennus ei ole pelkkää teoriapuhetta. Asiakkaani kuvaavat tuloksia näin:
· “Päivillä on selkeästi todella kokonaisvaltainen ymmärrys ihmisen hyvinvoinnista ja monenlaista osaamista sen taustalla, ihan jo koulutuksenkin puitteissa… Tästä on hyvä jatkaa taas parempien unien parissa.”
· “Oman treenin ja ruokarytmin/ iltapalan sisällön vaikutus uneen, sekä käytännön mielikuvaharjoitteet olivat osuvia :).”
· “Harjoitteet vahvistivat keinoja selvitä myös tulevaisuudessa.”
Oletko valmis muuttamaan unesi — ja elämäsi?
Holistinen univalmennus tarjoaa turvallisen, tutkitun ja yksilöllisen tien kohti parempaa unta.
Ota yhteyttä ja varaa maksuton alkukartoitus — ensimmäinen askel kohti virkeämpää sinua alkaa tänään.
Kuva: Pixabay