Syksyn tärkein kalenterimerkintä: Ei mitään
Syksyn alkaessa moni meistä avaa kalenterinsa ja alkaa innolla suunnitella tulevia kuukausia.Työt, kokoukset, lasten harrastukset, omat treenit, ystävien tapaamiset… Kalenteri täyttyy hetkessä. Mtta yksi asia unohtuu lähes aina: uni ja palautuminen. Uni ei ole...
Vaikka nukumme hyvin, nukumme vähemmän kuin aiemmin
Kuva Pixabay Moni meistä kokee nukkuvansa ”ihan hyvin”. Aamulla ei yleensä juurikaan väsytä, ja nukahtamisvaikeudet tai yölliset heräilyt eivät vaivaa. Silti tutkimukset kertovat, että keskimääräinen yöuni on lyhentynyt viime vuosikymmeninä. Toisin sanoen,...
Univalmennuksen ja unitsekin eroista – miksi molemmat ovat tärkeitä, mutta eivät sama asia?
Kuva Pixabay Univalmentajana tarjoan mahdollisuutta sekä kertaluonteiseen unitsekkiin että useamman kerran univalmennukseen. Avaan tässä blogikirjoituksessa niiden eroja, koska kyse on eri nukkujatyypeille soveltuvista palveluista. Univalmennus on prosessimainen matka...
Mitä REM-unen aikana tapahtuu? Miksi näemme unia?
Kuva: pixabay Uni on paljon enemmän kuin pelkkää lepoa ja palautumista fyysisestä ja psyykkisestä rasituksesta. Yksi mielenkiintoisimmista unen vaiheista on REM-uni, jolloin näemme suurimman osan unistamme. Miksi uneksimme ja mitä fysiologista merkitystä REM-unella...