Kuvittele, että heräät aamulla virkeänä ilman torkkua, nukut yöt ilman klo 03.00 heräilyjä sekä pitkiä valvomisia ja jaksat arjen haasteet . Tämä ei ole pelkkää toiveunta — holistinen eli kokonaisvaltainen univalmennus tarjoaa käytännöllisen ja tutkittuun tietoon...
Syksyn alkaessa moni meistä avaa kalenterinsa ja alkaa innolla suunnitella tulevia kuukausia.Työt, kokoukset, lasten harrastukset, omat treenit, ystävien tapaamiset… Kalenteri täyttyy hetkessä. Mtta yksi asia unohtuu lähes aina: uni ja palautuminen. Uni ei ole...
Kuva Pixabay Moni meistä kokee nukkuvansa "ihan hyvin". Aamulla ei yleensä juurikaan väsytä, ja nukahtamisvaikeudet tai yölliset heräilyt eivät vaivaa. Silti tutkimukset kertovat, että keskimääräinen yöuni on lyhentynyt viime vuosikymmeninä. Toisin sanoen, emme nuku...
Kuva Pixabay Univalmentajana tarjoan mahdollisuutta sekä kertaluonteiseen unitsekkiin että useamman kerran univalmennukseen. Avaan tässä blogikirjoituksessa niiden eroja, koska kyse on eri nukkujatyypeille soveltuvista palveluista. Univalmennus on prosessimainen matka...
Kuva: Pixabay Hyvä uni ja säännöllinen liikunta kulkevat käsi kädessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta lisää unipainetta, parantaa unen laatua, helpottaa nukahtamista ja lisää syvän unen määrää. Myös yölliset heräämiset voivat vähentyä. Vaikka liikunnan...
Kuva: pixabay Uni on paljon enemmän kuin pelkkää lepoa ja palautumista fyysisestä ja psyykkisestä rasituksesta. Yksi mielenkiintoisimmista unen vaiheista on REM-uni, jolloin näemme suurimman osan unistamme. Miksi uneksimme ja mitä fysiologista merkitystä REM-unella...
Voit tiedustella aikoja WhatsAppilla, sähköpostilla tai viereisellä yhteydenottolomakkeella.