Valmistuin toukokuussa 2024 ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi. Koulutus oli sisällöllisesti mielenkiintoinen ja kattava. Pääsin koulutuksen muiden aiheiden ohella perehtymään itseäni kiinnostavaan aihealueeseen eli urheilun.
Urheiluun liittyviin aihealueisiin perehtyessäni löysin hyväksymis- ja omistautumisterapian eli HOT:n. Arto Pietikäisen ja Riikka Pasasen kirja ”Joustava mieli urheilussa” sai minut kiinnostumaan HOT:sta. Olen perehtynyt aiheeseen lisää kirjojen ja lyhyen koulutuksenkin kautta lyhytterapeuttikoulutuksen jälkeen.
Vaikka lyhytterapeutin koulutus oli antoisa ja kiinnostava, minulla oli varsin vahvasti ”valeterapeutin” tunne. Tuntui, että jotain puuttui, jotain pitää olla enemmän, että voisin toimia lyhytterapeuttina. Tiedän, että muillakin valmistuvilla oli samoja tuntemuksia ja epäily omaa osaamista kohtaan on yleistä. Se on varmasti myös tervettä epäilyä, joka pitää lyhytterapeutin jalat maassa. En ole se, joka tietää, miten pulmatilanteista selvitään. Asiakas tietää sen itse, kunhan ensin ymmärtää tietävänsä.
Sosiaalisessa mediassa aikajanalleni ilmestyi mainos univalmentajakoulutuksesta. Luin esittelyn ja huomasin, että koulutuksen viitekehyksen muodostivat ratkaisukeskeisyys, kognitiivinen terapia ja HOT. Palasin mainokseen muutamia kertoja ja lopulta tein ilmoittautumisen koulutukseen.
Koulutus alkoi elokuussa 2024 ja ensimmäisellä kerralla tunsin, että olen tullut ”kotiin”. Univalmentajan koulutuksessa yhdistyivät monet kiinnostuksen kohteeni: HOT ja ratkaisukeskeisyys mutta mikä parasta, myös ravitsemus ja liikunta olivat koulutuksen aihealueita.
Ensimmäisestä koulutustapaamisesta lähtien olen kokenut, että univalmennus tulee auttamaan monia ihmisiä nukkumaan ja elämään paremmin ja pidempään. Harjoitusvalmennukset vahvistivat ajatustani, kun sain kuulla valmennettavilta, miten hyödylliseksi he kokivat univalmennuksen.
Univalmennukseen voi hakeutua kuka tahansa, jolla on univaikeuksia. Yleensä valmennus on 3-4 x 60 minuutin prosessi. Tavoitteena on palauttaa luottamus luonnolliseen uneen ja vapautua unettomuuden pelosta. Univalmennuksessa opetellaan unta haittaavien pelkojen, huolien ja ahdistuksen käsittelyä ja ylivirittyneisyyden vähentämistä. Jokainen univalmennus muodostuu yksilöllisesti valmennettavan tarpeista käsin.
Kehittelin myös urheilijoille oman unitsekin, joka on yhden kerran 90 minuutin kestoinen tapaaminen. Unitsekissä tutkitaan unen ja palautumisen osa-alueita ja pohditaan yhdessä, mihin asioihin kannattaa mahdollisesti kiinnittää huomiota. Sitäkin olen jo muutaman aktiiviurheilijan kanssa testannut ja sekä urheilijat että minä olemme todenneet sen toimivaksi. Urheilijalla ei tarvitse olla uniongelmia, että voi tulla unitsekkiin. Treenaamisen ja kilpailemisen näkökulmasta on hyvä tarkistaa, mihin asioihin levossa ja palautumisessa voi kiinnittää aiempaa enemmän huomiota.
Koen ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin ja univalmentajan koulutuksen olevan erinomainen yhdistelmä univaikeuksien käsittelyssä. Jaan myös vinkkejä uneen ja palautumiseen liittyen sosiaalisessa mediassa. Instagramissa löydät tilini nimellä @valmennuspalvelupaivi.